長春國小不簡單,孕育羽球選手的搖籃 | 全國各校統一編號資料庫
2020年8月31日—長春國小羽球後援會成立.雖然長春國小羽球隊走過40多年的歷史,但隨著一些願意帶隊老師們的退休或環境的 ...
上週我在FB看到表姐的照片,因為在家工作把2台電腦和一堆文件抱回家,房間變成小型的辦公室!她無奈的說:「再這樣下去,我連睡覺的地方都沒有了!疫情到底什麼時候要結束呀!」。
隨著三級緊戒的延長,你們公司也開始居家辦公了嗎?如果你跟我表姐一樣,把公司搬進房間的話,要特別當心喔!一但,生活環境開始改變,日常習慣也會跟著變化,不知不覺會在電腦前面越坐越久,工作的時間越變越長。
導致休閒和工作之間的ON和OFF無法正常切換,長時間使用電腦,除了會讓眼睛疲勞之外,還會引發更多身心的症狀喔!別擔心,只要2個法寶1張椅子就能解決這個問題囉!WFH的最佳指導原則是什麼呢?讓我們一探究竟吧!
法寶①智慧定時提醒,科技始終來自於人性
有些人用起電腦,整個人就像都要掉進電腦一樣,你也是這樣嗎?要當心,被螢幕吸進去的可不只是眼睛,還有背部肌肉、肩膀和脖子。長時間錯誤的姿勢會造成駝背和肩頸痠痛,要避免這個情形發生可以用智慧手錶、手機或是直接在電腦設定小提醒。
以我自己來說,在家還是會穿戴運動手錶,每隔1個小時會自動提醒我,應該站起身來動一動,除了系統自訂之外,還會另外設定鬧鐘,時間到就將電腦關上,到我的迷你運動場,鍛鍊一下身體。沒有運動手錶也沒關係,運用手機的鬧鈴或是電腦的定時提醒也可以。
怎麼創造自己的迷你運動場,看這邊:宅家運動愛注意![1]
法寶②制定行程表,On Schedule雖說是在家上班,但還是要安排計畫!就像學生時代唸書一樣,最困難的莫過於自習時間了,有一類的人會照表操課,每一個時段讀不同科目,另外一類則是跟著感覺走,滑滑手機再唸書,當然不管是哪一個類型,都有狀元級的考生。可是,工作可就沒那麼單純了,今天要交的報表,主管才不會說:「沒關係等你打完線上遊戲,追完劇再交。」。
最難安排的就是自由時間了,如果沒有事先做好工作計畫,一不小心就會在家熬夜加班,根據《經理人月刊》報導,澳洲線上協作軟體公司Atlassian從客戶的使用行為分析,發現去年的4月~5月和1月~2月相比,全球的上班族因疫情被迫在家上班,平均工時都至少超過30分鐘。此外,員工的工作型態也傾向長時...
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