力里山201803 | 全國各校統一編號資料庫

2018年3月25日—因體力有限，這次就直接開車上大漢林道登山口(第一關緩坡起登，輕鬆行全程3H)，其實這裡也是力里山最精華的一段，體力還不行，只好偷懶走捷徑～哈哈！

在一次非常要好同學ㄚ堯的大女兒出嫁喜宴上，ㄚ堯一直期盼我們這群上了年紀的老同學多運動，尤其是多爬山，偶說不行啦～膝蓋關節疼痛已一段時間沒好，而且醫生說健走就好，登山會傷膝蓋的！結果同學說他年輕到現在一直爬山膝蓋好得很，只要注意動作細節就可避免，爬山好處多多還舉了很多個例子，他說他是柴山奉茶隊的一員，一有空就背20公升水上盤榕，看過癌症患者爬到病好了，中風走路變正常了，肚子男爬到變帥哥~~等等，總之絕對保證身體健康有活力，要活就要動！

哇勒~~今天嫁女兒耶！在宴桌旁足足講了半小時，也不去招呼其他客人，真是用心良苦啊！想想也是啦~從大陸回來再加上這幾年在台灣已十多年沒爬過山了，也很少運動體力越來越差，肚子越來越大，膝蓋也退化了，上下樓梯總會隱隱做痛，一直吃著維骨力支撐著，爬山後的改變真的有他說的這麼神奇嗎？

從那一次喜宴後，給自己一個目標，每逢假日的禮拜六或日上一次柴山，結果一個月後真的耶～體力精神好多了，公司裡經常上下樓梯膝蓋居然也不會再痛了，哪也安內？趴了一下網文，原來是在登山過程中能夠強化股四頭肌及膕膀肌，膕膀肌就是大腿後側肌肉群，主要的功能在於收縮膝蓋和後伸髖關節，而有了強而有力的膕膀肌就有助於穩定膝蓋且減少十字韌帶的受傷，而相較於在平地上走，在登山過程中反而會反覆出現類似向前跨步蹲的動作，更能夠增強膕膀肌肌力。另外，膝蓋的磨損是與年齡相關而非運動所造成，膝蓋用久了都會有狀況，所以呢？就繼續給他努力的爬下去吧！用自然療法將膝蓋復原，比一些保健食品還有效！真的，要活就要動，不留白，記錄下它

力里山 1170M,三等三角點

因體力有限，這次就直接開車上大漢林道登山口(第一關緩坡起登，輕鬆行全程3H)，其實這裡也是力里山最精華的一段，體力還不行，只好偷懶走捷徑～哈哈！

有兩個走法，一是從春日鄉牌樓右轉直上大漢林道(會經過墓園)

一是開過牌樓經力里國小右轉

經過派出所 ...